در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد. این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفانی انسان نیز کمک می کند.

فراموش نکنید که التبه نوع هوایی که تنفس می کنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده - بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی - می بایست پاک و غیر آلوده باشد.

روش صحیح تنفس
توجه داشته باشید که هنگام تمرینات ورزشی، تنفس خود را ریتمیک و از روی نظم کنترل کنید. همچنین دقت کنید که تا حد امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید.

سعی نکنید تا با دهان نفس بکشید. البته برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا" از دهان استفاده نکنید. بکارگیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص (زیاد) وارد بدن گردد بدن اینکه فیلتر شود. بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.

تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند.

روش توصیه شده اینست که دم از راه بینی و بازدم از راه دهان انجام گیرد. در این روش البته بهتر است که هنگام کشیدن هوا، دهان کاملا" بسته باشد. البته روش دم و بازدم از راه بینی بیشتر توصیه می گردد. در این حالت دهان در هر دو حالت (دو و بازدم) کاملا" بسته است.

اما چگونگی تنفس نیز امری بسیار مهم است. برای کشیدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بیرون دادن آن مدت زمانی نسبی لازم است تا حرکت ریتمیک حفظ گردد، که این موضوع در هنگام انجام تمرینات امر مهمی است. همانطور که قبلا" نیز اشاره شد، آرامش در تنفس لازم است تا حفظ گردد.

بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید:

اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید، چهار برابر آنرا (چهار ثانیه) می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید. سپس در زمان دوبرابر آن (دو ثانیه) باید نفس را بیرون دهید. این مدت زمانها بستگی به نوع نفس کشیدن شما دارد. اما نسبتها می بایست رعایت شوند. یعنی اگر دم دو ثانیه به طول انجامد، نگه داشتن آن باید هشت ثانیه طول کشد و بازدم نیز چهار ثانیه.

این نوع روش تنفس چه برای کسانی که ورزش می کنند و چه کسانی که نمی کنند، در روز سه مرتبه ده باری توصیه می شود. یعنی ده بار صبح، ده بار عصر و ده با قبل از خواب.

تغذیه نیز نباید فراموش شود. اشخاص ورزشکار می دانند که هنگام ورزش نباید معده یا روده شان پر باشد. چرا که این موضوع به غیر از مشکلاتی که به سلامت انسان وارد می کند، باعث فشار به ریه نیز می شود.

جوان 24 ساله اسپانیایی، فرناندو آلونسو (Fernando Alonso)، توانست نام خود را به عنوان جوانترین قهرمان فرمول یک در تاریخ ثبت کند. او توانست با کسب مقام سومی در رقابت جایزه بزرگ برزیل (Brazilian Grand Prix) با جمع امتیازات بالا، به عنوان قهرمانی این مسابقات دسترسی پیدا کند.

در این رقابت، خوان پابلو مونتویا (Juan Pablo Montoya) اول، کیمی رایکونن (Kimi Raikkonen) دوم و فرناندو آلونسو سوم شدند. میشایل شوماخر نیز چهارم شد. فرناندو آلونسو همکنون در تیم رنو (Renault) است. او توانست به دسترسی به مقام قهرمانی، عنوان جوانترین قهرمان نیز که در اختیار امرسون فیتیپالدی (Emerson Fittipaldi) بود را از آن خود کند.

"من از دسترسی به چنین مقامی بشدت خوشحال هستم." آلونزو پس از مسابقه این را می گوید. او همچنین اشاره می کند: "من از کشوری می آیم که فرمول یک در آن طرفدار زیادی ندارد. من خیلی جنگیدم تا توانستم به این مقام برسم، چون تقریبا" در طول زندگی حرفه ای خود از طرف هیچکس پشتیبانی نشدم."
"این بزرگترین چیزی است که من در حرفه ام می توانستم بدست آورم."


برخی معتقدند که افت شوماخر استراتژیی از سوی خود او، تیم فراری و یا بطور کلی از سوی مسوولین فرمول یک است، تا رقابتهای فرمول یک را جذاب تر کنند.

با قهرمانی مداوم شوماخر، تیمها و رانندگان دیگر امید خود را برای کسب مقام اول از دست داده بودند و مدعیان برای کسب مقام دومی با یکدیگر رقابت می کردند. از طرفی، طرفداران و تماشاگران فرمول یک نیز، دیگر جذابیتی را برای دنبال کردن این رقابتها نمی دیدند.

شاید قهرمانی آلونزوی جوان، ثمره تحولی جدید و یا آغازگر تحولی تازه در فرمول یک باشد.

بازده این تمرینات صرفا" به گرم کردن بدن منتهی نمی شود، بلکه آنها از تنشهای روحی و فشارهای عصبی نیز جلوگیری می کنند. این تمرینات باعث می شوند تا روحیه شما برابر فشارها و استرسها مقاوم شود، البته زمانی که این تمرینات بطور منظم و برنامه ریزی شده پیگیری شوند.

سن انجام این تمرینات، سن مشخصی نیست. تمرینات قابل اجرا برای هر سنی میباشند. توصیه می شود تا حد امکان به صورت گروهی انجام گیرند.



روبروی صورت خود عدد هشت لاتینی را تصور کنید که به صورت افقی (مانند علامت بی نهایت) قرار گرفته است. با نوک بینی یا دهان خود سعی کنید که طرح عدد هشت به صورت افقی را برروی هوا رسم کنید. اول رسم این عدد را از جهت عقربه ساعت انجام دهید، سپس برعکس.

فراموش نکنید که در حین انجام تمرینات آرامش و تمرکز داشته باشید درحالی که آرام و منظم تنفس می کنید.

با انجام هر پنج مرتبه انجام این تمرین، دقایقی استراحت کنید.



تصور کنید که ساعت بزرگی مقابل شما قرار دارد. یک ثانیه به عدد 12 ساعت نگاه کنید سپس به عدد یک نگاه کنید و بعد به دو. و بعد به عدد سه. توجه کنید که به هر عدد یک ثانیه نگاه کنید. همینطور ادامه دهید تا به عدد 12 برسید. فراموش نکنید که عجله ای در کار نیست و تنفس نیز باید آرام باشد.

حالا حرکتها را دوباره اما برعکس انجام دهید، یعنی از 12 به 11 و ...

پس از اینکار به رویرو نگاه کنید و چندبار پلک بزنید. سپس چشمتان را ببندید و استراحت کنید.

این تمرین به تقویت عضلات چشم کمک می کند. ضمن اینکه قدرت تمرکز را نیز تقویت می کند.



بعد از چند مرتبه تمرین (برای مثال 5 مرتب)، استراحت کنید.

این تمرین به رفع گرفتگی شانه ها و قسمت پشت قفسه سینه کمک می کند.

او سال گذشته نیز به این مقام دست پیدا کرده بود. رونالدینیو همکنون به عنوان یکی از تکنیکی ترین بازیکنان جهان بشمار می رود. او از لحاظ سرعت و خصوصیات دیگر نظیر قدرت شوت و پاسدهی، چیزی از بهترینهای دیگر کم ندارد.

در کنار او، رونی بازیکن حمله منچستر یونایتد و تیم ملی انگلستان نیز به عنوان بهترین بازیکن جوان جهان انتخاب شد.

Davidson از تیم Jordan خود را برای مسابقات فرمول یک انگلیس اماده می کند

Colin McRae از انگلستان با ماشین Skoda - مسابقات اتومبیلرانی Wales Ralley

مسابقات اسکیت روی یخ ADT American Cup که در ایالت Wisconsin آمریکا برگزار می شود

درگیری اکثر مواقع بخشی از مسابقات هاکی روی یخ بشمار می رود - دیدار دو تیم Anaheim و Los Angeles Kings

مسابفات سرف در کالیفورنیا - Andy Irons قهرمان جهان

Guerrero بازیکن پرویی تیم بایرن مونیخ توانست گلی را به فرانکفورت بزند تا تیمش 1-0 برنده شود. پاس این گل را علی کریمی مهیا کرد – هفته ششم بوندسلیگا

بازیکن تیم Eintracht Frankfurt در دیدار برابر بایرن از ناحیه صورت آسیب دید

Trudi Musgrave تنیسور استرالیایی به همراه Wynne Prakusya از اندونزی در حال عبادت در یکی از معبدهای شهر بالی

چگونگی اجرا
در لحظه پرتاب توپ، پرتاب کننده باید:

- صورتش به طرف زمین باشد
- قسمتی از هر پای او روی خط طولی یا روی زمین خارج از خط طولی باشد
- از هر دو دست برای پرتاب استفاده کند
- توپ از پشت و بالای سر پرتاب شود
بازیکن پرتاب کننده توپ اوت، نمی تواند توپ را لمس کند تا توپ بوسیله بازیکن دیگر بازی شود. توپ وقتیکه وارد زمین شد در بازی خواهد بود.

تخلفات و تنبیهات
پرتاب اوت بوسیله بازیکن دیگری جز دروازه بان
اگر بعد از اینکه توپ در جریان بازی قرار گرفت، پرتاب کننده توپ را قبل از تماس با بازیکن دیگر، برای بار دوم (جز دستهایش) لمس کند:
- یک ضربه آزاد غیر مستقیم برای تیم مقابل اعلام و این ضربه از محلی که خطا اتفاق افتاده، زده می شود.

اگر بعد از اینکه توپ در جریان بازی قرار گرفت، پرتاب کننده توپ را قبل از تماس بازیکن دیگر عمدا" با دست لمس کند:
- یک ضربه آزاد غیر مستقیم برای تیم مقابل اعلام، و این ضربه از محلی که خطا اتفاق افتاده، زده می شود.
- در صورتیکه خطا در داخل محوطه جریمه پرتاب کننده اتفاق بی افتند، یک ضربه پنالتی برای تیم مقابل اعلام می شود.


اگر بعد از اینکه توپ در جریان بازی قرار گرفت، دروازه بان توپ را قبل از تماس با بازیکن دیگر، عمدا" با دستهایش لمس کند:
- اگر خطا در خارج از محوطه جریمه دروازه بان اتفاق بی افتد، یک ضربه آزاد مستقیم برای تیم مقابل اعلام، و این ضربه از محلی که خطا اتفاق افتاده، زده می شود.
- اگر خطا در داخل محوطه جریمه اتفاق افتد، یک ضربه آزاد مستقیم برای تیم مقابل اعلام، و این ضربه از محلی که خطا اتفاق افتاده، زده می شود.

اگر بازیکن حریف به منظور گیج کردن پرتاب کننده رفتار غیر منصفانه ای داشته باشد یا برای او مانع ایجاد کند:
- به دلیل رفتار غیر ورزشی، اخطار – کارت زرد – می گیرد.
- پرتاب بوسیله بازیکنی از دسته مقابل انجام خواهد شد.

این بوکسور 35 ساله آمریکایی با مسابقه ای که برابر جسوس شاوز بر سر عنوان قهرمانی IBF در رده وزنی سبک وزن برگزار کرد، نتوانست از مقام خود دفاع کند و مسابقه را در راند یازدهم واگذار کرد. البته علت شکست او آسی دیدگی از ناحیه سر و مغز بود. 38 ثانیه پس از شروع راند 11، داور مسابقه، تونی ویکز (Tony Weeks) بازی را متوقف کرد و ناک آوت جانسون را اعلام کرد.

او از ناحیه سر و مغز خونریزی داشت که پزشک او در رختکن نتوانست جلوی خونریزی را بگیرد و آنرا به بیمارستان منتقل کرد.

این مسابقه یکشنبه شب در لاس وگاس ایالات متحده برگزار شده بود.



به گفته پلیس سارق یا سارقین، قصد دزدی موبایل و احتمالا" وسایل دیگر او را داشتند که پس از درگیری با او، با اسلحه گرم به سیکالی شلیک کردند و او را کشتند. بعد از این حادثه پلیس یک جوان 28 ساله را دستگیر کرد که موبایل سیکالی در اختیار او بود. این جوان ادعا کرده که او تنها بوده و دستیار دیگری نداشته است، اما پلیس همچنان در مورد این موضوع به تحقیقات خود ادامه می دهد.

مزوکیسی سیکالی، بوکسر سبک وزن یا به اصطلاح مگس وزن که دست تخصصی او دست چپش بود، توانسته بود از عنوان خود تا مارچ 2005 دفاع کند.



این بوکسور که به 30 ماه زندان محکوم شده بود روز پنجشنبه گذشته از زندان آزاد شد. او که سه سال گذشته به علت رانندگی با سرعت زیاد و تصادف به 30 ماه زندان محکوم شده بود، با ماندن در زندان جریمه خود را پرداخت کرد. البته جریمه برهمر به این دلیل سنگین بود که او گواهینامه رانندگی نواشت، و شخص ثالث نیز به شدت از لحاظ فیزیکی آسیب دیده بود.

پس از آزادی، برهمر اعلام کرد که حاضر است تا به صحنه بوکس حرفه ای بازگردد و قصد دارد خود را برای مسابقات مهم آماده کند.

او قبل از شروع تور 2005 نیز اعلام کرده بود که بی اهمیت به نتیجه ای که از این تور می گیرد، دیگر حاضر به شرکت در مسابقات تور فرانسه نیست و تور 2005، آخرین تور فرانسه او خواهد بود.

اما چندی پیش شایعاتی به گوش می رسید که آرمسترانگ بازهم قصد شرکت در تور فرانسه را دارد و می خواهد قهرمانی خود در این تور به عدد هشت برساند. این شایعات وقتی شنیده می شد که اتهام او به استفاده از مواد مخدر و نیروزا نیز، بالا گرفته بود.

در تله کنفرانسی که او روز پنجشنبه در شیکاگو داشت اعلام کرد که دیگر هیچ وقت به فرانسه برای شرکت در تور دوچرخه سواری نخواهد رفت. به گفته او دلیل شرکت نکردنش خستگی از شغل خود و فرصت دادن به رقبای دیگر است. او همچنین به موضوع تهمت به دوپینگ خود اشاره کرده که به نظر از این موضوع تا حد زیادی ناراحت است.

او اخیرا" توسط مقاله ای رسوایی ساز از مجله L’Equip فرانسه به این موضوع متهم شده که در تور 1999، آزمایشاتی که از او برای تست دوپینگ انجام شده بود حاکی از آن داشت که وی مواد نیروزا و دوپینگی مصرف کرده است.


چنانچه اتهام مصرف موارد نیروزا و دوپینگ آرمسترانگ ثبت شود، مشخص نیست که چه حکم و جریمه ای شامل او خواهد شد.

فدرر با شکست آغاسی نشان داد که همکنون بهترین تنیسور جهان است و این را می توان گفت که دیگر کسی قادر به شکست او نیست.

مسابقات US Open هر ساله در ایالات متحده برگزار می شود و جزو معتبرترین تورنمنتهای تنیس جهان است.

فدرر هر چه در توان داشت ارایه داد تا آندره آغاسی را شکست دهد

شتفی گراف (Steffi Graf) همسر آندره آغاسی به همراه دختر خود در دیدار پایانی بازیهای تنیس US Open

تورنومنت چوگان فیلی - جام سلطان در هوآ هین تایلند

رالف شوماخر (برادر کوچک میشایل شوماخر) با ماشین تویوتای خود در جایزه بزرگ بلژیک - فرمول یک

لودویش پایشر (Ludwig Paischer) اتریشی در نبرد با حریف مصری خود – بازیهای قهرمانی جودوی جهان در قاهره

اتومبیل فورد از تیم برادران Stone در تمرین مسابقات Betta Electrical 500 - ملبورن-استرالیا

شادی بازیکنان تیم لیون فرانسه از بثمر رساندن گل برابر ریال مادرید در اولین روز فصل لیگ قهرمانان اروپا

درگیری کلاسنیچ از وردربرمن با والدز دروازه بان تیم بارسلونا - لیگ قهرمانان اروپا

فصل 2005 / 2006 چمپیونز لیگ (UEFA Champions League) شاید نسبت به فصلهای گذشته تفاوت دیگری داشته باشد. چون این فصل از نظری فصل آماده سازی بازیکنان برای جام جهانی 2006 آلمان است. همچنین مربیان تیمهای ملی نیز به بازیکنان ملی خود که در تیمهای معتبر اروپایی توپ می زنند، خود چشم خواهند دوخت تا تصمیم نهایی را برای حضور در جام جهانی بگیرند.

از آنجایی که UEFA Champions League را بعد از تورمنت جام جهانی، می توان معتیر ترین بازیهای سراسری بین الملل نام برد ، این لیگ برای محک زدن بازیکنان از ارزش خاصی برخوردارست. گرچه این لیگ، لیگی اروپایی است، اما از نظر بین المللی بودن شاید از جام جهانی نیز جهانی تر باشد چرا که بازیکنان موجود در این لیگ تقریبا" از سراسر جهان هستند و دیگر به منطقه اروپا محدود نمی شود.

درخشش بازیکنان تیمهای ملیی که قبلا" به جام جهانی صعود کردند می تواند جایگاه خوبی را برای آنها بوجود آورد. این موضوع بویژه برای بازیکنان تیمهای غیر اروپایی و آمریکای جنوبی می تواند بسیار مورد اهمیت قرار گیرد. برای مثال بازیکنان کره ای، ژاپنی و یا ترکیه ای.

همچنین این مسیله برای هافبک تهاجمی ایرانی باشگاه بایرن مونیخ یعنی علی کریمی نیز می تواند بسیار مهم باشد. او همکنون فرصت دارد تا با نشان دادن خود به ماگات (Magath) مربی بایرن، و حضور در ترکیب اصلی، استعداد خود را در معتبرترین لیگ جهان به فوتبال جهان نشان دهد تا تیمهای حاضر در جام جهانی خود را آماده تیم قدرتمند ایران کنند.

چنین فرصتی این امکان را به کریمی می دهد تا در کورس بهترین شدن در اروپا و جهان رقابت کند و ادعاهایی نظیر بهترین در جهان را تحقق سازد.

بازی های هفته اول
سه شنبه شب هشت دیدار از از گروه های E, F, G و H برگزار شد که نتایج زیر بدست آمد:
آث میلان 1-3 فنرباغچه
آیدهوون 1-0 شالکه
چلسی 1-0 آندرلشت
ریال بتیس 1-2 لیورپول
پترزالکا 0-1 اینتر میلان
رنجرز 3-2 پورتو
لیون 3-0 ریال مادرید
المپیاکوس 3-1 روزنبورگ

چهارشنبه شب نیز هشت دیدار از گروه های A, B, C و D برگزار خواهد شد که این دیدارها شامل بازیهای زیر می شوند:
کلاب بروژه – یونتوس تورین
راپید وین – بایرن مونیخ
آرسنال – تون
اسپارتا – آیاکس
اودینسه – پاناتینایکوس
وردر برمن – بارسلونا
بنفیکا – لیل
ویلاریال – منچستر یونایتد

این کارشناس فوتبال که هم در پست بازیکنی و هم مربی گری موفق بوده همکنون در آستانه سن شصت سالگی به گقته خود کمی احساس خستگی می کند ولی همچنان نمی خواهد که از صحنه فوتبال دور شود و شغل خود را کنار گذارد. شاید اگر آلمان فرانتس بکنباوری نداشت امروزه جایگاه اش در فوتبال جهان اینگونه نبود.

شاید پس از بکنباور نه فقط فوتبال ژرمنها بلکه فوتبال جهان کسی دیگر مثل او را به خود نبیند. کسی که در دوران بازیگری از بهترینها بود. در دوران مربی گری برترین بود و امروزه در دوره کارشناسی خود، متفکر ترین است.

با شصت سال سن، او همچنان فعالترین در زمینه فوتبال است. شاید در آلمان کسی به اندازه او به فکر ورزش فوتبال نباشد. تقریبا" تمام زندگی فرانتس به فوتبال اختصاص داده شده است. گرچه او پستی مهم و کلیدی را به طور مستقیم در اتحادیه فوتبال آلمان ندارد اما مشاوره ها و راه کارهای او همیشه برای فوتبال این کشور کار ساز بوده است. او همکنون رییس کمیته سازمانی برگزاری بازیهای جام جهانی 2006 آلمان است. اگر تلاشهای او نبود، مطمینا" جام جهانی 2006 نه در آلمان بلکه در کشوری برگزار می شد.


زمانی که او بیست سال داشت و تازه مرحله پیشرفت عمر فوتبال خود را طی می کرد، تلویزیون آلمان مصاحبه ای را با وی انجام داد که در آن او اینگونه اظهار نظر کرد: "فکر نمی کنم آینده من پس از دوران بازیکنی با فوتبال رقم بخورد. به احتمال زیاد من پس از بازیکنی فوتبال، مربی نخواهم شد. چون مربی بودن شغل سختی است."

اما او در آن زمان آینده خود را خوب پیش بینی نکرده بود. نه فقط آینده بکنباور بلکه تمامی زندگی او با فوتبال ادغام شد. او نه نتها مربی شد بلکه پس از دوران مربی گری خود از فوتبال جدا نشد.


فرانتس بکنباور به عنوان عوجوبه فوتبال ده های 60 و 70 فوتبال جهان شناخته می شود .او در سال 1974 هنگامی که آلمان قهرمان جهان شد، کاپیتان این تیم بود. به عنوان مربی او توانسته تا تیم ملی فوتبال آلمان را در سال 1990 قهرمان جهان کند. به عنوان رییس باشگاه بایرن و مسیول کمیته برگزاری رقابتهای جام جهانی، تمام تلاش خود را کرد تا آلمان را میزبان جام حهانی 2006 کند. در آلمان هر جا که از فوتبال ملی سخن گفته می شود، نام او نیز بر سر زبانها می آید.

این راه ها چه هستند، در چهار چوب چه قوانینی حرکت می کنند و آیا باشگاه های ورزشی ایران با آنها آشنا اند را تا حدی در این مقاله بررسی می کنیم. توجه داشته باشید که روشهای اشاره شده تنها چند روش اصلی کسب درآمد هستند و مطمِنا" روشهای دیگر متفاوتی نیز وجود دارند.

قوانین کلی
براساس قوانین کلی فدراسیونها، کنفدراسیونها، انجمنها و سازمانهای / وزرات خانه های ورزشی، راه های کسب در آمد یک باشگاه ورزشی می بایست در چهارچوب ورزش و مسایل فرهنگی پیگیری شوند. این روشهای تجاری به غیر از اینکه نباید قوانین کشورها و مناطق را زیر پا گذارند، همچنین نباید از محدوده فرهنگ و ورزش نیز خارج شوند.

البته باشگاههایی که به شرکتهای سهامی تبدیل شده اند و یا به بازار بورس کشورشان یا بازار بورس بین المللی راه پیدا کرده اند، در چهارچوب فعالیت خود می توانند تجارتهایی دیگر را نیز انجام دهند.


یک باشگاه ورزشی می تواند به تعداد دلخواه حامی و اسپانسر جذب کند. اما معمولا" باشگاه ها یک حامی اصلی و چند حامی جز دارند. برای مثال باشگاه بایرن مونیخ آلمان دارای یک حامی اصلی (شرکت مخابرات آلمان Deutsche Telekom)، دو حامی به اصطلاح تجهیزاتی (شرکت آدیداس) و هفتده حامی دیگر (شامل شرکتهای Allianz، آودی، کوکاکولا، لوفت هانزا، زیمنس و ...) می باشد.

حامیان مالی معمولا" هزینه های اصلی و تجهیزاتی باشگاه ها را به عهده می گیرند. البته روش معامله حامی و باشگاه می تواند بسیار متفاوت و توافقی باشد که در کشورهای پیشرفته و صاحب فوتبال قوانینی برای این نوع معاملات وجود دارد. برخی از حامیان برای مثال متعهد می گردند که استادیومی را برای باشگاه فراهم سازند. برخی دیگر با ارایه مبلغی بالا برای مدتی مشخص به باشگاه از نظر مالی کمک می کنند. برخی دیگر نیز تجهیزات و امکانات ورزشی و رفاهی را به باشگاه ارایه می دهند. که البته همانظور که اشاره شد روش معامله می تواند کاملا" توافقی باشد.

در ایران در سالهای اخیر و پس از حرفه ای شدن لیگها و تورنتمتهای ملی، خوشبختانه کمی جدیتر به این مسیله توجه شد. امروزه اکثر باشگاه های حرفه ای و قوی در کشور - گرچه با وجود مشکلات - دارای حامیان مالی هستند. شرکتها، تجار و صنایع بزرگ نیز به این تفهیم رسیده اند که با سرمایه گذاری در بخش ورزش می توانند هم به ورزش و سلامت کشور کمک کند، و هم از موقعیتهای تجاری بوجود آمده بهره گیرند.

فروش بلیت و مجوز پخش رسانه ای
یکی دیگر از منابع کسب درآمد توسط تیمها و باشگاه های ورزشی، فروش بلیت دیدارها است. این روش یکی از کلاسیک ترین روشهاست که البته نسبت به روشهای دیگر ممکن است سودی آنچنانی نداشته باشد.

معمولا" با وجود حامی مالی، باشگاه ها بدون آنکه مبلغی پرداخت کنند دارای استادیوم می شوند. در آمد حاصل از فروش بلیت بسته به نوع شراکت باشگاه و حامی، بین تیمها و حامیان تقسیم می شود.

روشی دیگر از نحوه کسب درآمد، فروش مجوز پخش دیدار به صورت مستقیم یا غیر مستقیم به شبکه های و تلویزیونها است. از آنجایی که دیگر بازیهای رقایتهای مهم مثل بازیهای لیگهای کشورهای صاحب فوتبال و پیشرفته برروی شبکه و تلویزیونهای رایگان پخش نمی شود، تلویزیون یا شبکه ای که قصد پخش این دیدارها را دارد می بایست به با شگاه ها و سازمانهای وابسته مبلغی را پرداخت کند.

در ایران شاید یکی از مهمترین کسب درآمد همین فروش بلیتها باشد. امتیاز پخش دیدارها نیز در انحصار صدا و سیما است که البته به نظر نمی رسد که بابت این موضوع به باشگاه ها بطور مستقیم مبلغی پرداخت کند.


بسته به نوع تولید کننده محصول، آن محصول قیمت گذاری می شود. برای مثال یک پیراهن بایرن که در فصل جاری توسط تیم استفاده می شود، چیزی حدود هفتاد هزار تومان قیمت دارد. این موضوع به دو دلیل است: یکی اینکه این پیراهن آدیداس است و دیگر اینکه با خرید این پیراهن هوادار به باشگاهش کمک می کند.

در ایران این موضوع تا به حال خیلی جدی گرفته نشده است. شاید یکی از دلایل این مسیله نبود قوانین پیرامون انحصار و تولیدکنندگان خوب محصولات و تجهیزات ورزشی است. برای مثال پیراهن های دو تیم محبوب ایران یعنی پرسپولیس و استقلال را شاید چندین تولید کننده پوشاک با کیفیتهای نچندان خوب برای فروش به هواداران تولید و به عرضه می رسانند. شاید خود این دو باشگاه نیز نتوانند از روش قانونی با تولید و فروش این محصولات مبارزه کنند در حالی که از فروش این محصولات آنها هیچ بهره ای نمی برند.

راه اندازی مدارس و آموزشگاه ها
باشگاه های بزرگ و دارای هوادار زیاد معمولا" دارای مدارس و آموزشگاه های ورزشی هستند. معمولا" هزینه های ورود به این مدارس و آموزشگاه ها زیاد است. البته این موضوع به نام و اعتبار باشگاه نیز بستگی دارد.

در ایران نیز باشگاه های پرسپولیس و استقلال دارای مدارس و آموزشگاه های مرتبط هستند.

روشهای دیگر
راه و روشهای دیگری نیز وجود دارند که می توانند بسیار متفاوت باشند. مشارکت در طرحهای بزرگ، همکاری با شرکتها، سازمانها، شبکه ها برای اجرای طرحهای مختلف و ...
برخی از باشگاه ها - که در ایران تعداد آنها اندک نیست - در اصل باشگهاه های ورزشی شرکت یا صنایعی خاص هستند. در این حالت معمولا" شرکت یا سازمان مربوطه پاسخگوی هزینه های آن باشگاه است.

برخی از باشگاه های ورزشی نیز با عمده ترین راه کسب در آمد را فروش بازیکنان می دانند. این نوع باشگاه ها که معمولا" باشگاه های کوچک هستند، با پرورش بازیکنان آنها را به بازیکنانی بزرگ تبدیل می کنند و آنها را با قیمتی خوب به تیمهای بزرگ می فروشند.

تیم انگلستان نتیجه را یک بر صفر در خانه ایرلند واگذار کرد ولی با این وجود همچنان شانس رسیدن به به مراحل نهایی جام جهانی 2006 آلمان را دارد.

چهارشنبه شب از بازیهایی از تمامی گروه های اروپایی در مرحله راه یابی به جام 2006 انجام شد. اما تیمی نتوانست به جام جهانی راه پیدا کند.

Surfer استرالیایی Nathan Hedge در حال موج سواری - تورنومنت Quiksilver Pro در ژاپن

نیکولاس کیفر در حال زدن سرو در رقابتهای US Open برابر Arnaud Clement فرانسوی

قایقرانان ایتالیایی برای کسب مدال نقره در مسابقات جهانی (در ژاپن) این چنین شادی می کنند

ساعتها قبل از شروع بازی کریکت بین تیمهای انگلستان و استرالیا، بلیت این بازی تمام شده بود

مینتال بازیکن فوتبال اسلواکی برابر کریس ورنز آلمانی / این حرکت او بیشتر شبیه به کاراته است تا فوتبال!

دیدار فوتبال بین آلمان و اسلواکی گرچه دیداری دوستانه بود ولی عاقبت آن برای برخی از تماشاگران طوری دیگر نتیجه داد! – این بازی 2 بر صفر به سود اسلواکی به پایان رسید

صحنه ای از زمین بازیهای والیبال ساحلی قهرمانی آلمان

بوذر رضا دونده ایرانی که خود را به مرحله نهایی دوی 400 متر مسابقات آسیایی در کره جنوبی رساند

تمرینات کششی و انحطافی را می توانید هر زمانی از روز انجام دهید. صبحها بعد از خواب، و شبها قبل از خواب این تمرینها توصیه می شوند.

توجه داشته باشید که بهتر است هنگام انجام این تمرینات معده خالی باشد. پس تمرین ها را چند ساعتی قبل یا بعد از صرف غذا انجام دهید. همچنین قبل از شروع به انجام آن، سعی کنید با مربی یا پزشک خود در مورد آن مشورت کنید.

نکته مهم دیگر اینکه، این نرمشها را مرتبا" انجام دهید. برای مثال سعی کنید آنرا در برنامه روزانه خود جای دهید.


حداقل سعی کنید که این حرکت را 5 مرتبه برای هر پا انجام دهید.








در این شرایط 8 تا 10 ثانیه بمانید، سپس دستهایتان را عوض کنید. این حرکت را دست کم 5 بار برای هر سمت تکرار کنید.






زمان اجرای این حرکت نیز 8 تا 10 و پنج مرتبه برای هر پا توصیه می شود.






زمان اجرای این حرکت نیز 8 تا 10 و پنج مرتبه برای هر پا توصیه می شود.

تیمهای اوکراین، آمریکا و برزیل تیمهایی بودند که پس از ایران، ژاپن، عربستان و آرژانتین جشن ورود به جام جهانی را برپا کردند. اوکراین به عنوان دومین تیم از منطقه اروپا (پس از تیم میزبان یعنی آلمان)، آمریکا به عنوان اولین در منطقه مرکزی و شمالی آمریکا و برزیل نیز به عنوان دومین تیم ملی فوتبال از منطقه آمریکای جنوبی (پس از تیم آرژانتین) به آلمان خواهند رفت تا در بزرگترین پارتی فوتبال جهان شرکت کنند.

اوکراین با تساوی یک بر یکی که برابر گرجستان در این کشور گرفت، توانست امتیاز خود را به 24 برساند و به عنوان سرگروه شناخته شود. اوکراین در گروه 2 منطقه اروپا است و با تیمهای ترکیه، یونان، دانمارک، گرجستان، آلبانی و قرقیزستان هم گروه می باشد. این تیم که از بهترین بازیکن اروپا در سال 2004 یعنی شوچنکو (Schevchenko) بهره میبرد، تا به حال در جام جهانی حضور نداشته است. در جدول رده بندی فیفا، همکنون اوکراین تیم سی و ششم است.


در این گروه ترکیه، یونان و دانمارک، هرسه شانس مقام دومی گروه خود را دارند.

اما ایالات متحده شنبه شب در خانه خود توانست دو بر صفر مکزیک را شکست دهد. این برد امتیاز آمریکا را به 18 رساند و این تیم را سرگروه کرد. آمریکا با تیمهای ملی مکزیک، کاستاریکا، گواتمالا، پاناما و ترینداد و توباگو هم گروه است. از این گروه مکزیک و کاستاریکا نیز شانس صعود را دارند.

آمریکا قبل از این 7 مرتبه به جام جهانی راه پیدا کرده بود.


اکثر بازیکنان این تیم، ستارگان جهان فوتبال هستند. این تیم سالهاست که در جدول رده بندی فیفا مکان نخست را به خود اختصاص داده است.

بازیهای راه یابی به جام جهانی 2006 آلمان در قاره های جهان چهارشنبه شب نیز پیگیری می شود و انتظار می رود تا تیمهای بیشتری در بعد از بازیهای چهارشنبه به جام راه پیدا کنند.

اگر این تمرینات توسط کودکان و نوجوانان انجام می شود، بهتر است تا والدین بر سر تمرین ها آماده باشند و نحوه انجام صحیح آنرا کنترل کنند. توجه داشته باشید که داشتن نظم و برنامه جهت انجام یوگا، یکی از مهمترین عوامل است. چراکه منظم نبودن و بی برنامه گی بدترین ضرر ممکن را می رساند.

زمان تمرین
اگر تمرینات یوگا را اشخاص بالغ انجام می دهند، پیشنهاد می شود تا هر روز تمرین با مدت زمان حداقل پانزده دقیقه پی گیری شود. برای نوجوانان، ده دقیقه هر روز و برای کودکان و بچه های کوچکتر، ده دقیقه اما یکبار در هفته توصیه می گردد.

سعی کنید تا تمرینات را در ساعتی مشخص از روز یا شب انجام دهید. برای مثال هر شب ساعت 7. اگر در روز یوگا کنید، بدن شما چابک تر خواهد شد و انرژی مضاعفی در تمام روز بدست خواهید آورد. چنانچه مایلید آنرا در شب انجام دهید، خواب سالم و راحتی خواهید داشت.

نکته دیگر اینکه نباید زمان انجام یوگا، نزدیک به ساعات تغذیه باشد. همیشه سعی کنید که حداقل دو/سه ساعت قبل/بعد از غذا خوردن این تمرینات را انجام دهید.

تغذیه قبل/بعد از تمرین
بهترین حالت بدنی هنگام یوگا اینست که معده خالی باشد. معمولا" تمرینات این ورزش چند ساعتی قبل از خوردن و آشامیدن پیشنهاد می گردد. بعد از انجام تمرینات (دو یا سه ساعت بعد)، تغذیه بهتر است که سبک باشد. مانند یک ساندویچ کوچک. استفاده از مایعات نیز حداقل بهتر است نیم ساعت بعد از تمرین باشد.


چگونگی تمرین
تمرینات یوگا با نرمی و آهستگی انجام می شوند. نفس کشیدن منظم هنگام تمرین لازم است. باید دقت زیادی برای هر حرکت خرج شود. هر وضعیت می بایست فقط یکبار تمرین شود. آرامش و تمرکز هنگام تمرینات نباید فراموش شوند.

گرم کردن و آماده سازی بدن
برای گرم کردن بدن قبل از تمرین های یوگا، ورزشها و نرمشهای کششی و انحطافی، و ورزشهایی از این دسته مثل ژیمناستیک توصیه می شود. سعی کنید به گرم کردن عضلات و مفاصل بیشتر توجه کنید. برای مثال، گرم کردن مچ ها، انگشتها و ماهیچه های اصلی.

تصویر ذهنی
ساخت تصویرهای ذهنی قسمت بسیار مهمی در تمرینات یوگا است. سعی کنید هر تمرینی را که انجام می دهید، نسبت به آن تمرین، تصویری ذهنی برای خود درست کنید. این مسیله بسیار مهم است که آن تصویر از نظر فکری جنبه مثبت داشته باشد نه منفی. به چیزهای بدی مثل غم، خشم و اندوه فکر نکنید. سعی کنید به چیزهای خوب و امیدوار کننده فکر کنید. فراموش نکنید که فکر کردن، و تجسم ذهنی، برای تمرکز و آرامش روح شما در حین تمرین است. پس خود را درگیر این تجسم نکنید تا عصبی شوید.

تنفس
برای تنفس در حین تمرینات، هوا را آرام از بینی خود به داخل بکشید و از طریق بینی نیز خارج کنید (به غیر از برخی از تمرین ها که دستور کارشان طوری دیگر است). نفستان را با حرکات هماهنگ کنید. نحوه رسیدن اکسیژن به بدن از موارد مهمی در یوگا است.

(ادامه دارد...)

هفته سوم بوندسلیگای سال جاری را می توان یکی از موفقترین هفته ها برای بازیکنان ایرانی حاضر در Bundesliga نامید. چراکه علی کریمی نیز در باشگاه بایرن مونیخ برابر برلین بازی خوبی ارایه داد.

علی کریمی در بایرن برابر هرتا برلین – او سعی می کند از سد Kovac و Basturk بگذرد

Caterina Zeta Jones هنرپیشه معروف هالیوود در حال بازی ورزش گلف – این بازی یک بازی خیریه بود

برخی از هواداران تنیس در سری مسابقات US Open

اجرای موزیک زنده در زمین تنیس – مراسم افتتاحیه بازیهای US Open

فوتبال آمریکایی - Chicago Bears برابر Buffalo Bills

قایق سونی فاتح رقابتهای UIM Powerboat Grand Prix انگلستان شد

تیم راگبی Hull برابر Leeds در فینال بازیهای Powergen Challenge Cup

اوون از Real Madrid به New Castle پیوست